Behandling med MCT
MCT hjælper med at udvikle et nyt forhold til negative tanker og få bugt med overtænkning
Fokuseret og effektiv
En anderledes form for terapi der er og bakket op af kvalitetsforskning, der viser, at den virker på de mekanismer der opretholder psykisklidelse.
Redskaber til alle aspekter i livet
Uanset om det er de fysiskesymptomer, arbejdet ellerrelationerne der fylder, er MCTdesignet til at håndtere deunderliggende uhensigtsmæssigemønstre, der fastholderproblemerne.
Mere tid til livet
Mindre tid brugt i terapi. Sammenligningsstudier viser, at man har et kortere behandlingsforløb i MCT end med traditionel kognitiv terapi
Forskning viser at op mod 80% bliver fri for psykisk lidelse med MCT
Mere end symptom-lindring
Vi undersøger og får bugt med de uhensigtsmæssige vaner, der fastholder dine symptomer, så du ikke længere behøver at bekymre dig over tilbagefald.
Vi overdriver ikke hjemmeopgaver
Til gengæld vil de opgaver du får med fra terapien gøre præcis det de skal: Hjælpe dig med at komme videre med livet
Psykisk robusthed
Livet kan være udfordrende. Og det kræver en robust psyke at håndtere alt som det byder os. MCT hjælper dig med at genopdage tilliden til dit sind og opleve en ny form for robusthed.
Metakognitiv terapi (MCT)
Få terapi
Kæmper du med overtænkning, bekymring og tankemylder? Har du svært ved at koncentrere dig og være produktiv i hverdagen?Lær MCT og kom angsten, stressen, tristheden eller det dårlige selvværd til livs.
Få supervision
Vil du blive bedre til at bruge MCT i dit arbejde? Få supervision der både understøtter din faglighed og din selvudvikling.
Er MCT noget for mig?
- Du er plaget af dine tanker, bekymrer dig meget og analyserer hele tiden
- Du er træt, har svært ved at finde overskud til selv de små ting og føler ikke længere at være klar i hovedet
- Du kæmper med stress, angst, depression eller lavt selvværd
- Du har prøvet andre terapiformer men oplever stadigvæk at du sidder fast i de samme mønstre
- Du ønsker konkrete redskaber som virker
- Du vil have en forandring, der holder – ikke kun kortvarig lindring
Hvordan virker MCT?
MCT er en korttidsterapi, der bygger på solid forskning.
1.
Undersøger dit forhold til tanker (og følelser)
Vi identificerer, hvordan dine tankevaner holder problemer i gang og belaster dit forhold til dine tanker.
2.
Udfordrer uhensigtsmæssige overbevisninger om sindet
For at hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dine tanker og reducere unødvendig bekymring og grublen som en måde at håndtere problemer på.
3.
Forbedrer metakognitive færdigheder
Anvend nye og anderledes strategier, når du står over for udfordringer i livet. Skærp dit fokus. Bliv bedre til at løse problemer. Håndter interpersonelle relationer bedre.
Spørgsmål og svar
Find hurtige svar på de mest almindelige spørgsmål om metakognitiv terapi (MCT), så du trygt kan tage næste skridt.
MCT artikler
Nedenfor kan du dykke længere ned i artikler om metakognitiv terapi .
“Det, der fungerer bedst for mig, er at træne opmærksomhed. Jeg lytter efter fuglesang, insekternes summen, trafikken og så videre, selv når jeg er indendørs. Bare det at flytte mit fokus ud af min krop har været utrolig effektivt for mig.”
“Shang lærte mig, at jeg ikke dør af angst, og at det er okay at blive følelsesmæssigt trigget”
“Heldigvis er der en fantastisk motivationsbølge, når de selvkritiske tanker ikke længere styrer mig. Det er derfor, jeg værdsætter MCT; det giver min livskraft mulighed for at skinne igennem naturligt. Tak, Shang.”
“Metakognitiv terapi har været en stor hjælp for mig, men det tog selvfølgelig tid at blive fortrolig med de nye strategier. Der er stadig tidspunkter, hvor jeg vender tilbage til gamle vaner og har brug for at komme tilbage på sporet.”
“Jeg var ikke interesseret i årevis med terapi.Jeg havde bare ikke tiden. MCT gav migværktøjer, der begyndte at hjælpe hurtigt,selvom jeg selvfølgelig stadig har arbejde at gøre.Shangs rolige og strukturerede måde atvejlede mig gennem brugen af værktøjernegjorde en stor forskel. Det var klart,fokuseret og spildte ikke min tid.”
“Jeg var ikke interesseret i årevis med terapi.Jeg havde bare ikke tiden. MCT gav migværktøjer, der begyndte at hjælpe hurtigt,selvom jeg selvfølgelig stadig har arbejde at gøre.Shangs rolige og strukturerede måde atvejlede mig gennem brugen af værktøjernegjorde en stor forskel. Det var klart,fokuseret og spildte ikke min tid.”
“Shang holdt sessionerne fokuserede, ogteknikken med upartiskmindfulness hjalp mig med at stoppe med at gå i spiral.Det var ikke altid let at anvende, menda jeg først gjorde det, var forandringen fantastisk.”
“Jeg har læst bøgerne og prøvetværktøjerne. Helt ærligt var jeg skeptisk.Men MCT føltes anderledes. Detslettede ikkemagisk mine tanker, mendet ændrede, hvordan jeg reagerer på dem.Shang hjalp mig med at se, at jeg ikkebehøver at kontrollere mine tanker, bareændre, hvordan jeg forholder mig til dem. Jeg føler migmere til stede og mindre fangeti mit hoved.”
“Før MCT føltes min angst uforudsigelig. Som om jeg ikke kunne stole på mit eget sind. Jeg har stadig hårde dage, men nu går jeg ikke i samme spiral som før. Jeg flytter bare min opmærksomhed uden at undertrykke mine tanker. Den del var virkelig det, der gjorde den største forskel.”
“Shang hjalp mig med fuldstændigt at revurdere, hvad angst er, og endnu vigtigere, hvordan jeg navigerer i den. Hendes terapi er dybt forankret i MCT-forskning, og man kan mærke, at hun rådgiver dig derfra. Hun bekymrer sig virkelig om sine patienters udvikling og var i stand til virkelig at afmontere nogle af mine uhensigtsmæssige overbevisninger. Jeg kan ikke anbefale hende nok!”
En fleksibel måde at gå i terapi
Du kan få metakognitiv terapi der, hvor det passer dig uanset om du foretrækker fysiske samtaler, gå-sessioner eller online-samtaler fra din egen stue,