Slip overtænkningen
Få hjælp til mere mentalt overskud og et stærkere sind,
Individuelt terapiforløb
Hver session tager udgangspunkt i dine mål og du får noget praktisk og brugbart med dig.
I den første session får du mulighed for at se dine problemer fra et metakognitivt perspektiv og sammen lægger vi en målrettet plan, der hjælper dig med at opnå de resultater, du ønsker.
10-sessioners forløb
Et struktureret forløb, der hjælper dig med at bryde fastlåste tankemønstre og opnå varig bedring.
Individuel session
1.950 DKK / 50 minutter
- Individuel terapisession hvor vi arbejder med dine udfordringer ud fra et metakognitivt perspektiv
- Få en ny forståelse af dine udfordringer gennem et metakognitivt perspektiv.
- Lær praktiske strategier, du kan tage i brug med det samme.
Din første session er gratis, hvis du vælger at fortsætte i et forløb.
10-sessioner
14.950 DKK / 10 sessioner
- Et skræddersyet forløb, hvor vi sammen arbejder hen imod dine mål med gennemprøvede strategier
- Struktureret behandling af dine unikke problemer
- En personlig plan, der hjælper dig også efter forløbet
- Direkte e-mailadgang for løbende support.
Hvis du mener, at processen ikke lever op til dine forventninger, tilbyder jeg fuld refusion.
Parterapi
2.200 DKK / 60 MINUTTER
Få redskaber til at skabe mere nærhed, ro og tryghed i jeres forhold. I lærer at mindske overtænkning og håndtere konflikter gennem metakognitive strategier.
10-sessioners parforløb
17.900 DKK / 10 SESSIONER
Et målrettet forløb, hvor vi arbejder struktureret med jeres relationelle udfordringer og hjælper med at bryde uhensigtsmæssige overtænknings- og kommunikationsmønstre ved hjælp af metakognitive strategier
Spørgsmål og svar
Find hurtige svar på almindelige spørgsmål om metakognitiv terapi.
Metakognitiv terapi (MCT) hjælper dig med at ændre måden du tænker på – frem for indholdet af tankerne. I stedet for at dvæle ved dem gennem bekymring og grublen, lærer du at slippe tankerne. På den måde kan du overvinde fx angst, depression og lavt selvværd. Metoden er effektiv, struktureret og giver ofte resultater hurtigere end traditionel terapi.
Forløbet består af et tæt samarbejde mellem dig og mig, hvor vi har fuldt fokus på din udvikling. Jeg tager kun få klienter ind ad gangen, så jeg kan give dig min fulde opmærksomhed hver gang.
Efter vores sessioner får du praktiske redskaber med dig som du kan bruge i din hverdag, og vi følger op på dette hver gang. Forløbet giver derfor mest udbytte, når du er villig til at deltage aktivt, afprøve de strategier vi gennemgår og holde fast i arbejdet undervejs.
Vi tager sessionen udenfor og går en 50 minutters gåtur i rolige omgivelser i Fælledparken.
Nogle klienter foretrækker denne måde at have sessioner på, da det at kunne kigge rund og bevæge sig, frem for at sidde og kigge på hinanden, giver adgang til en lidt anden og kreativ måde at tænke på. Andre foretrækker det efter en lang dag på kontoret. Du er velkommen til at tage din hund med, hvis den alligevel skal luftes.
Ønsker du at spare transporttiden, er ude at rejse, eller bare vil slappe af med en kop te og et tæppe hjemme i sofaen, kan vi afholde sessionerne online. Du får et link til en sikker platform og kobler dig bare på, uanset hvor du befinder dig. Vi kan i øvrigt udnytte muligheden for at lave MCT-øvelserne endnu mere relevante, siden du befinder dig i dine vante omgivelser.
Mit kontor ligger på Skt Hans Gade 19, 1. sal på Nørrebro og jeg tilbyder varm te og kaffe. Du møder bare op.
Book din første samtale
“Det, der fungerer bedst for mig, er at træne opmærksomhed. Jeg lytter efter fuglesang, insekternes summen, trafikken og så videre, selv når jeg er indendørs. Bare det at flytte mit fokus ud af min krop har været utrolig effektivt for mig.”
“Shang lærte mig, at jeg ikke dør af angst, og at det er okay at blive følelsesmæssigt trigget”
“Heldigvis er der en fantastisk motivationsbølge, når de selvkritiske tanker ikke længere styrer mig. Det er derfor, jeg værdsætter MCT; det giver min livskraft mulighed for at skinne igennem naturligt. Tak, Shang.”
“Metakognitiv terapi har været en stor hjælp for mig, men det tog selvfølgelig tid at blive fortrolig med de nye strategier. Der er stadig tidspunkter, hvor jeg vender tilbage til gamle vaner og har brug for at komme tilbage på sporet.”
“Jeg var ikke interesseret i årevis med terapi. Jeg havde bare ikke tiden. MCT gav mig værktøjer, der begyndte at hjælpe hurtigt, selvom jeg selvfølgelig stadig har arbejde at gøre. Shangs rolige og strukturerede måde at vejlede mig gennem brugen af værktøjerne gjorde en stor forskel. Det var klart, fokuseret og spildte ikke min tid.”
“Det, der skilte sig ud, var, hvor direkte og præcise sessionerne var. Strategierne var praktiske og nemme at integrere, og det var overraskende effektivt at lære at udsætte bekymringer. For en som mig, der har brug for klarhed og resultater, fungerede det virkelig godt.”
“Shang holdt sessionerne fokuserede, og teknikken med upartisk mindfulness hjalp mig med at stoppe med at gå i spiral. Det var ikke altid let at anvende, men da jeg først gjorde det, var forandringen fantastisk.”
“Jeg har læst bøgerne og prøvet værktøjerne. Helt ærligt var jeg skeptisk. Men MCT føltes anderledes. Det slettede ikke magisk mine tanker, men det ændrede, hvordan jeg reagerer på dem. Shang hjalp mig med at se, at jeg ikke behøver at kontrollere mine tanker, bare ændre, hvordan jeg forholder mig til dem. Jeg føler mig mere til stede og mindre fanget i mit hoved.”
“Før MCT føltes min angst uforudsigelig. Som om jeg ikke kunne stole på mit eget sind. Jeg har stadig hårde dage, men nu går jeg ikke i samme spiral som før. Jeg flytter bare min opmærksomhed uden at undertrykke mine tanker. Den del var virkelig det, der gjorde den største forskel.”
“Jeg har haft et meget dovent sind for første gang i lang tid. Og det er på den gode måde!”
“Jeg ville ønske, jeg havde lært disse færdigheder for år tilbage. De burde undervises i på alle skoler.”
“Jeg har det godt, og livet føles lettere. Den bedste tid jeg nogensinde har investeret.”